Как избавиться от головных болей?

Как еще можно снизить вероятность головных болей? Для этого следует вести здоровый, активный образ жизни и отказаться от никотина. Длительные исследования европейских ученых на группе молодых людей возрастом до 25 лет показали ошеломительные результаты. Оказывается, что каждого пятого, у кого была гиподинамия, мучили головные боли. Половина из тех, кто не представляют своей жизни без сигареты, вынуждены были регулярно принимать обезболивающие препараты или спазмолитики различной интенсивности. Это и не удивительно. Никотин способствует уменьшению количества кислорода в крови, тем самым вызывает кислородное голодание тканей головного мозга. 

Вывод напрашивается сам: боремся с никотином и начинаем больше двигаться.

Объявляем войну никотину

Корректируем питание

Для того чтобы головные боли вас посещали намного реже, стоит пересмотреть свой рацион. Хотя бы на время исключите из него кофеин и алкоголь. Эти вещества оказывают возбуждающий эффект на сосуды головного мозга. Даже в небольших дозах в крови они усиливают давление и снижают эластичность вен и артерий. Также крайне нежелательны различные консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы. По возможности откажитесь полностью от продуктов длительного хранения: колбасных изделий, кремовых сладостей и газированных сладких напитков.

Введите в свой рацион полезные ненасыщенные жирные кислоты, качественные полноценные белки, овощи и фрукты. Совсем скоро вы увидите, что голова стала реже болеть, и общее самочувствие улучшилось.

Даем отпор стрессам

Современный мир постоянно нас держит в состоянии стресса. Конфликты на работе, проблемы со счетами, сложные отношения с родными, общественный транспорт – все это испытывает ежедневно нашу нервную систему на прочность. И не удивительно, что она периодически начинает бастовать.

Стрессы провоцируют усиленную выработку гормона адреналина. Он повышает давление и спазмирует сосуды. Для головного мозга длительно находиться в таком состоянии очень опасно. Начинается кислородное голодание, острый дефицит питательных веществ, работоспособность катастрофически падает.

Для того чтобы побороть негативное воздействие стресса и снять нагрузку с нервной системы, специалисты Nature's Sunshine предлагают Эйч Ви Пи. С ним стрессоустойчивость повысится, появится положительный настрой.

Ведем учет головных болей

При частых головных болях надо вести записи. Это поможет понять, в какое время суток и при каких обстоятельствах началась мигрень. Они помогут проанализировать факторы, которые способствуют спазмам и болям. В дальнейшем эти знания помогут скорректировать состояние и жить без мигрени. Поверьте, это вполне реально.

источник статьи - https://nsprus.nsp.ua/blog/7_prostyh_sovetov_dlya_zdorovogo_pitaniya